Чи завжди треба щось змінювати? Про міф про Новий рік.

Прийнято вважати, що з приходом нового року ми дивимося на успіхи і невдачі місяців, що минають. Це час резюме, аналізу, роздумів та підготовки до «нового старту». Це відбувається не тільки на індивідуальному рівні, але і в компаніях, які закривають рік, оцінюючи прибутки і збитки. Капіталізм також відіграє ключову роль у цій машині часу, яка, виробляючи в нас практично нескінченні потреби, використовує наше почуття нестачі та невдачі продати товар чи послугу, яка обіцяє змінити наше життя. Навіть якщо це спрощення не охоплює всю складність реальності, навіть якщо ми дивимось на переповнені календарі та планувальники в магазинах, ми відчуваємо певний дивний обов'язок змінитися. Але питання полягає в тому, чи дійсно кожна зміна необхідна? Чого не можна робити відразу після Нового року? Шукаю нову роботу... Однією з новорічних резолюцій, написаних в «списку бажань», безсумнівно, є зміна роботи. Ми схильні сприймати це як найбільш вражаючу зміну - або принаймні так ми любимо це уявляти. Нова робота, інша зарплата, незнайоме оточення... все це може викликати багато хвилювання, що саме по собі непогано, але навіть мотивує. Але як не обдуритися зафарбованими зображеннями наступного року, запланованими з великою фанфарою? Для початку варто звернути увагу на те, що говорить дослідження ринку про зміну роботи після Нового року. Хоча часто кажуть, що початок року - ідеальний час для зміни роботи, дані показують, що січень не завжди сприяє підбору персоналу. Так, деякі компанії відкривають нові процеси з новими бюджетами, але в той же час ринок затоплений кандидатами, для яких «нова робота» стала новорічною резолюцією. Експерти ринку праці відзначають, що посилення конкуренції в січні може парадоксально знизити шанси кандидатів, особливо тих, хто менш підготовлений. Більш того, сезонність підбору персоналу змінюється залежно від галузі, оскільки в багатьох секторах (наприклад, освіта, адміністрація, деякі ІТ-сфери) більша кількість пропозицій з'являється лише навесні або восени. Дослідження ринку праці також вказують на те, що ефективність пошуку визначається не стільки датою в календарі, скільки стратегією, відповідністю циклу набору персоналу та якістю заявки, а не символічним «новим початком» після 1 січня. Тому краще підходити до змін з правильною підготовкою і хоча б окресленою стратегією. Варто відповісти на кілька ключових питань: чи є поточна робота настільки перевантаженою чи незадовольняючою, що її зміна вимагає швидких рішень, або я можу дати собі, наприклад, місяць-два, щоб спокійно розрізнити? Хіба в моєму новорічному списку немає чогось більш пріоритетного, ніж зміна роботи? Чи впишеться новий кар'єрний шлях серед інших положень і чи сам список не просто занадто довгий? Нарешті, варто також перевірити, чи зміни, які ми плануємо, обумовлені внутрішніми переконаннями та реальними потребами, а точніше соціальним тиском та новорічною розповіддю про необхідність «нового старту». Стійкість і рівновага проти волатильності та гнучкості Імпульс, розвиток та адаптація, безсумнівно, є ключовими рисами динамічного ринку праці та сучасного світу. ЗМІ та культура часто пропагують спосіб життя, заснований на гнучкості, постійному навчанні (навчання протягом усього життя) та постійний розвиток, і хоча цей підхід може позитивно вплинути на нашу компетентність та добробут, це не означає, що будь-який тип змін автоматично хороший. Психологічні дослідження показують, що не все в людині змінюється легко, і багато його рис і поведінка демонструють значну стабільність з часом. Мета-аналіз Anusic та Schimmack (2016) показав, що більшість правдоподібних розбіжностей у рисах особистості обумовлена стабільними факторами (~ 83% дисперсії), тоді як вплив змінних факторів був набагато меншим, хоча все ще присутній, особливо в таких сферах, як самооцінка або суб'єктивне благополуччя (оздоровчий комплекс). Це означає, що психологічна сталість і безперервність також відіграють важливу роль, особливо в дорослому віці, коли безпека та передбачуваність сприяють формуванню стійких моделей поведінки та почуття ідентичності. Іншими словами, рутину та сталість не повинні розглядатися як застій - вони можуть бути основою стабільної ідентичності та хорошого функціонування, і постійно виходячи із зони комфорту без роздумів це може мати протилежний ефект очікуваному. Психологічна стабільність часом захищає нас від перевантажень і допомагає ефективно формувати звички, тоді як свідомо сплановані зміни більш реальні і вигідні, ніж вимушені новорічними резолюціями. Звичайно, вихід із власних моделей та звичок також може бути дуже розвиваючим та освіжаючим, як показало, серед іншого, дослідження, опубліковане в Психологічна наука Кайтлін Вуллі та Айелет Фішбах (2022). В експерименті студенти, яким навмисно змушували почувати себе незручно під час імпровізаційних вправ, частіше ризикували, інтенсивніше навчалися та витримували свої зусилля довше, ніж учасники стандартної контрольної групи. Ці результати свідчать про те, що мотивація, заснована на ризиках та переживанні новизни, може підвищити мужність та готовність діяти. При цьому варто порівняти ці висновки з дослідженнями, які підкреслюють важливість стабільності і безперервності - саме збереження балансу між змінами і сталістю може привести до більш впорядкованого і в той же час адаптивного функціонування. Чи працюють новорічні резолюції? Сам Новий рік не гарантує постійних змін, а психологія новорічних резолюцій показує, як легко бути в захваті від нового, і в той же час наскільки швидкоплинним і короткочасним може бути це захоплення. Хоча символічна дата може підвищити нашу мотивацію, відсутність реалістичного плану та конкретних кроків часто призводить до невдачі. Психологія підкреслює, що реальні зміни вимагають систематичного формування звичок та покрокової роботи. Варто пам'ятати, що безперервність і застій можуть бути настільки ж цінними, як і вражаючі резолюції - відсутність змін не повинна означати невдачу.

Ще одна практика, яка, як би, змушує нас приймати резолюції, - це культура, а особливо її аспект споживання. Завдяки їй ми рухаємо один одного, щоб досягти ще більшого. Тут варто зупинитися і запитати себе, чи не означає «більше», наприклад, інший курс, комплект для вправ, духовну поїздку на медитацію або кухонний комбайн. Навіть якщо нам здається, що річ послужить розвитку практики, коротке, конкретне питання «Що мені ця покупка принесе?» Швидко зводить нас на землю. Тому що трапляється, що те, що ми хочемо купити, зовсім не вирішує проблему, яку ми можемо вирішити набагато дешевше, якщо говорити про фінанси і набагато складніше, коли мова йде про емоції. І ці проблеми можуть бути, здавалося б, простими речами, такими як самотність, відсутність підтримки в робочому середовищі або складні стосунки з близькими людьми.

Тож на Новий рік бажаємо вам справжніх, мудрих резолюцій, які дозволять вам розвиватися в потрібному для вас темпі. Сподіваємося, що прийдешній рік принесе вам надійний контент, зміни, які відкривають нову перспективу і порядок, що дозволить розслабитися і відчути себе як вдома!

Джерела: 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26619304/

2.https://cordis.europa.eu/article/id/455755-new-year-new-you-the-science-of-reaching-goals/pl? 3.https://www.mp.pl/pacjent/psychiatria/aktualnosci/369947,nie-ma-sensu-czekac-na-nowy-rok

4. https://news.cornell.edu/stories/2022/03/leaving-your-comfort-zone-inspires-motivation-growth?