Nowy rok to czas, w którym lubimy odświeżyć swoje życie – również to zawodowe – rozpisując sobie plany i zadania, które chcielibyśmy zrealizować. Jak to bywa z postanowieniami – nie wszystkie wytrzymują próbę czasu. Bywa, że poddajemy się nieco szybciej, niż się spodziewaliśmy, czasem po kilku tygodniach. Jeśli jednak już raz poczuliśmy siłę osiągniętego marzenia, to zapamiętamy uczucie satysfakcji i płynącej motywacji z tego wydarzenia.
Czy postanowienia noworoczne faktycznie nam służą? Dziennikarka The Economist, Ann Wroe, w swoim tekście New year’s resolutions are pointless stwierdza, że postanowienia nie muszą być i często nie są przełomowe, ponieważ zmiana zwykle dzieje się w małych, pozornie niezauważalnych rzeczach, codziennie czyniąc nasze życie odrobinę lepszym. Na dowód swojej tezy przywołuje własne wspomnienia postanowień, które nie były może przykładami wielkich i dalekosiężnych celów rodem z instagramowych postów, ale bardziej przyziemnymi decyzjami, takimi jak dokładne odczytywanie maili firmowych czy wpisywanie urodzin do kalendarza firmowego. Jak sama autorka podsumowała, porównując swoje doświadczenia z bardziej spektakularnymi zmianami, takimi jak przeprowadzka w inne miejsce czy całkowita zmiana życia i kariery, doszła do wniosku, że nawet tak zwykłe sprawy, które udało jej się zmienić, znacznie wpływają na całokształt jej funkcjonowania na lepsze.
W kontekście zawodowym Wroe opisuje społeczne zjawisko „Wielkiej Rezygnacji”, które ukazuje zarówno wspólnotowe, jak i indywidualne dylematy związane ze świadomym odejściem z pracy w poszukiwaniu lepszej jakości życia. Jak podaje: Pod koniec zeszłego roku średnio 4 miliony Amerykanów miesięcznie i 130 tysięcy Brytyjczyków zrezygnowało ze swoich prac. Nie zostali zwolnieni. Wygląda na to, że po prostu pewnego ranka obudzili się, spojrzeli w niebo, po raz setny rozważyli widok swojego biurka i ekranu, i pomyśleli: ‘Nie’ (dane z 2021 roku).
Fragment ten odnosi się również do sytuacji po pandemii Covid-19, która na zawsze zmieniła rynek pracy, ujawniając zarówno jego ograniczenia, jak i nowe możliwości. Wroe z jednej strony opisuje odwagę tych, którzy zdecydowali się na zmiany zawodowe, z drugiej – podkreśla trudności związane z realiami rynku pracy. Porównuje to wszystko do noworocznych postanowień, które niosą poczucie świeżości i ekscytacji, ale często rozbijają się o codzienność.
Czy jednak każde postanowienie na nowy rok jest skazane na porażkę? A może kluczem jest stworzenie planu, który bardziej odpowiada naszym realnym potrzebom i możliwościom?
Zestawienie badań nad postanowieniami noworocznymi
Odświeżająca moc Nowego Roku skłania nas do przemyśleń i wyznaczania nowych celów. Stosunek Polaków do postanowień na Nowy Rok postanowiły zbadać Socjolożki.pl, dzieląc się następującymi wynikami:
53% - nie podejmuje żadnych postanowień noworocznych,
21% - realizuje tylko część z nich,
15% - twierdzi, że ma tzw. “słomiany zapał”, czyli realizuje swoje postanowienie tylko jakiś czas a potem je porzuca,
11% - konsekwentnie realizuje swoje postanowienia.
(Socjolożki.pl, badanie metodą Cawi, na próbie reprezentatywnej 1185 osób)
Wnioskiem z tego badania jest między innymi to, że ponad połowa Polek i Polaków deklaruje, iż nie robi żadnych postanowień na Nowy Rok. Warto dodać, że najwyższy odsetek takich deklaracji występuje w przedziałach wiekowych 54–60 lat (63%) oraz 65+ (71%). Co dziesiąta osoba sumiennie realizuje swoje postanowienia.
Tę samą tendencję – większy odsetek osób z postanowieniami noworocznymi wśród młodych niż starszych – pokazało amerykańskie badanie przeprowadzone w styczniu 2024 roku na próbie 5 140 dorosłych Amerykanów. Wśród osób, które podjęły postanowienia:
49% stanowiły osoby w wieku 18–29 lat,
21% osoby w wieku 50+.
Jakich obszarów najczęściej dotyczyły noworoczne plany? Najpopularniejszym kierunkiem okazał się styl życia: zdrowa dieta, sport i zdrowie (79%). Najmniej uwagi poświęcono pracy i karierze (49%). Warto jednak zauważyć, że na drugim miejscu znalazły się finanse (61%), a na czwartym hobby i zainteresowania (55%). Te ostatnie można również postrzegać jako obszary nierzadko powiązane z zarządzaniem swoją karierą zawodową lub ogólną sytuacją w pracy.
Psychologiczny wymiar postanowień
Dlaczego, mimo wszystko, ulegamy swego rodzaju modzie na postanowienia noworoczne? Psychologia tłumaczy to kilkoma czynnikami. Po pierwsze – nowy rok kalendarzowy przynosi nam efekt początku, czyli symboliczny nowy rozdział, który jest „czystą kartą” (jak nowe kartki kalendarza), którą możemy zapisać innymi niż dotychczas planami. To wiąże się ze sporą dawką zabawy i ekscytacji. Po drugie – presja społeczno-medialna (zwłaszcza w mediach społecznościowych, takich jak Instagram czy LinkedIn) sprawia, że postanowienia mogą z czasem zamienić się w niezdrową rywalizację.
Jednak otoczenie zewnętrzne może także działać na naszą korzyść. Jeśli chcemy np. zmienić pracę lub zacząć dietę, rodzina i przyjaciele mogą być naszą siłą w chwilach kryzysu. W pracy takim wsparciem może być zespół, z którym wspólnie przechodzimy przez potrzebne zmiany.
W wyznaczaniu sobie celów niezwykle ważne jest znalezienie realistycznego pułapu oraz utrzymanie optymistycznej atmosfery, która nie kojarzy się z zakazem czy nakazem, lecz z przyjemnością. Cele nastawione na osiągnięcie czegoś pozytywnego (np. „zacząć regularnie ćwiczyć”) są bardziej skuteczne niż te ukierunkowane na unikanie czegoś (np. „przestać jeść słodycze”).
Równie istotne jest nieperfekcjonistyczne podejście do postanowień. Elastyczność i adaptacja sprawiają, że nabieramy nawyków zmian zamiast rezygnowania po pierwszej nieudanej próbie. Przesadne koncentrowanie się na osiągnięciu idealnego celu częściej oddala nas od niego. Błędy są naturalnym elementem procesu – jest duże prawdopodobieństwo, że pojawią się jeszcze nieraz w naszym życiu. Czy chcemy przez to rezygnować z każdego zadania? Nie. Dlatego lepiej zacząć od akceptacji ewentualnych porażek.
Inną kwestią jest utrzymanie zdroworozsądkowej oceny sytuacji. Bywa, że uparta konsekwencja w dążeniu do celu zakrywa nam trzeźwe spojrzenie na rzeczywistość. Zdarza się, że plany, które początkowo wydawały się trafione, z czasem okazują się zupełnie nietrafione. Powody są różne – coś może do nas po prostu nie pasować lub nie sprawdzać się w naszym życiu. Jeśli uparcie obstajemy przy tylko jednej wersji wydarzeń, łatwo wpaść w błędne koło narastającej frustracji.
I wreszcie – chyba najważniejsze – zmiana rzadziej wynika z tego, co robimy na zewnątrz, a częściej z tego, w jaki sposób myślimy wewnątrz siebie. Nie dotyczy to oczywiście dużych zmian związanych z kryzysami czy polityką, ale zmiana przekonań – zwłaszcza na własny temat – kształtuje naszą tożsamość, a co za tym idzie, wpływa na to, co robimy i jak działamy.
Dobre wskazówki
Aby postanowienia noworoczne stały się okazją do pozytywnych zmian i motywującego odświeżenia, warto skorzystać z wiedzy naukowej, która pokazuje, jak efektywnie planować kolejny rok. Jednocześnie ważne jest, aby uniknąć pułapki styczniowego zapału, który przerasta nas i często kończy się frustracją jeszcze przed upływem miesiąca.
Scientific American opublikował artykuł zawierający naukowe wskazówki, które mogą pomóc w realizacji postanowień noworocznych. Oto kluczowe zalecenia:
- Precyzyjne cele: Konkretne i mierzalne cele, które łatwo można sprawdzić i podsumować, są bardziej skuteczne. Na przykład „przebiegnę 5 km trzy razy w tygodniu” jest lepszym celem niż ogólne „będę więcej biegać”.
- Monitoring postępów: Systematyczny przegląd osiągnięć pozwala utrzymać motywację i daje możliwość wprowadzenia modyfikacji w planie, gdy coś nie idzie zgodnie z oczekiwaniami.
- Wsparcie społeczne: Warto poszukać grup lub osób, które mogą nas wspierać. Mogą to być przyjaciele i rodzina, środowisko zawodowe lub krąg osób dzielących te same pasje. Wsparcie zwiększa poczucie odpowiedzialności i zaangażowania.
- Mniej znaczy więcej: Tworzenie zbyt długiej listy postanowień może być przytłaczające. Lepiej skupić się na jednym lub dwóch celach, co pozwoli zwiększyć koncentrację i efektywność działań.
- Akceptacja zmian: Niepowodzenia to naturalna część procesu. Przygotowanie się na nie i traktowanie ich jako okazji do nauki pomaga budować długoterminowe zaangażowanie. Zmiana to proces, który wymaga elastyczności i cierpliwości.
Stosując się do tych wskazówek, możemy zwiększyć szanse na sukces, tworząc realistyczne i inspirujące plany na nowy rok.
Podsumowanie
Nowy Rok to czas nowych początków, nadziei i możliwości. To doskonały moment, by nie tylko wyznaczać cele osobiste, ale również spojrzeć na swoje życie zawodowe i zastanowić się nad potencjalnymi zmianami. Jak pokazują zarówno badania, jak i praktyczne wskazówki, kluczem do sukcesu jest wyznaczanie realistycznych celów, elastyczność w ich realizacji i korzystanie z dostępnych narzędzi, które wspierają nas w drodze do osiągnięcia marzeń.
Jeśli jednym z Twoich postanowień jest zmiana pracy lub rozwój kariery, to właśnie tutaj warto szukać inspiracji i możliwości! Nowy rok to idealny moment, aby założyć konto na www.jobsdoor.eu – platformie, która otwiera drzwi do nowej kariery. Dzięki Jobs Door znajdziesz oferty pracy w każdej branży, niezależnie od tego, czy jesteś specjalistą IT, pracownikiem kreatywnym, czy osobą szukającą pierwszych doświadczeń zawodowych.
Platforma oferuje nie tylko dostęp do aktualnych ofert pracy, ale również inspirujące artykuły, wywiady z liderami branż oraz praktyczne wskazówki, które pomogą Ci w rozwoju zawodowym. Dzięki regularnym aktualizacjom będziesz na bieżąco z najnowszymi trendami na rynku pracy i znajdziesz rozwiązania dopasowane do swoich potrzeb.
Jeszcze raz – życzymy Wam, naszym czytelniczkom i czytelnikom, najlepszych wrażeń w Nowym Roku i nowych szans zawodowych! Dzięki Jobs Door Wasze zawodowe plany mają szansę stać się rzeczywistością, a Nowy Rok stanie się początkiem czegoś naprawdę wyjątkowego.
Źródła
- https://www.economist.com/1843/2022/01/04/new-years-resolutions-are-pointless
- https://www.pewresearch.org/short-reads/2024/01/29/new-years-resolutions-who-makes-them-and-why/
- https://www.parinc.com/learning-center/par-blog/detail/blog/2024/01/02/the-psychology-behind-new-years-resolutions
- https://www.scientificamerican.com/article/slipping-on-your-new-years-resolutions-science-tips-to-get-on-track/
- https://www.instagram.com/p/DEP-ITzsBGe/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
