Новий рік: резолюції

Новий рік - це час, коли ми любимо освіжити своє життя - у тому числі професійне - виписуючи плани та завдання, які ми хотіли б виконати. Як і у випадку з резолюціями, не всі вони витримують випробування часом. Іноді ми здаємося трохи швидше, ніж очікували, іноді через кілька тижнів. Однак якщо ми вже одного разу відчули силу досягнутої мрії, то згадаємо відчуття задоволення і течії мотивації від цієї події.

Чи справді новорічні резолюції нам служать? Журналіст Економіст, Енн Вро, у своєму тексті Новорічні резолюції безглузді стверджує, що резолюції не повинні бути і часто не є новаторськими, тому що зміни зазвичай відбуваються в невеликих, здавалося б, непомітних речах, роблячи наше життя трохи кращим з кожним днем. Як доказ своєї дипломної роботи він згадує власні спогади про резолюції, які були не прикладами великих і далекосяжних цілей, отриманих з публікацій в Instagram, а більш буденними рішеннями, такими як точне читання електронних листів компанії або введення днів народження в календар компанії. Як зробила висновок сама автор, порівнюючи свої переживання з більш ефектними змінами, такими як переїзд в інше місце або повна зміна життя і кар'єри, вона прийшла до висновку, що навіть такі звичайні речі, які їй вдалося змінити, істотно впливають на все її функціонування в кращу сторону.

У професійному контексті Вро описує соціальний феномен «Великої відставки», який показує як суспільні, так і індивідуальні дилеми, пов'язані зі свідомим відходом з роботи в пошуках кращої якості життя. Як він стверджує: Наприкінці минулого року в середньому 4 мільйони американців на місяць і 130 000 британців кинули роботу. Їх не звільнили. Здається, вони просто прокинулися одного ранку, подивилися в небо, всотий раз розглядали вид свого столу та екрану і подумали: «Ні». (дані за 2021 рік).

Цей уривок також стосується ситуації після пандемії Covid-19, яка назавжди змінила ринок праці, виявивши як його обмеження, так і нові можливості. З одного боку, Врое описує мужність тих, хто вирішив змінити кар'єру, з іншого — підкреслює труднощі, пов'язані з реаліями ринку праці. Він порівнює це все з новорічними резолюціями, які несуть в собі відчуття свіжості і хвилювання, але часто врізаються в повсякденне життя.

Але чи кожна новорічна резолюція приречена на провал? Або ключ до створення плану, який більше відповідає нашим реальним потребам та можливостям?

Короткий зміст дослідження новорічних резолюцій

Освіжаюча сила Нового року спонукає нас задуматися і ставити нові цілі. Ставлення поляків до новорічних резолюцій вирішили вивчити Sociologsts.pl, поділившись наступними результатами:

53% - не приймає ніяких новорічних резолюцій,

21% - реалізує лише частину з них,

15% - стверджує, що у нього так званий «солом'яний запал», тобто він усвідомлює своє рішення лише на час і потім відмовляється від нього,

11% - послідовно реалізує свої положення.

(Socijolożki.pl, дослідження методом Каві, на репрезентативній вибірці 1185 осіб)

Висновок цього дослідження полягає, серед іншого, в тому, що більше половини поляків заявляють, що не приймають жодних резолюцій на Новий рік. Варто додати, що найбільший відсоток таких декларацій припадає на віковий діапазон 54-60 років (63%) та 65+ (71%). Кожна десята людина сумлінно реалізує свої постанови.

Таку ж тенденцію - більшу частку людей з новорічними резолюціями серед молодих, ніж старших - показало американське дослідження, проведене в січні 2024 року на вибірці з 5140 дорослих американців. Серед тих, хто прийняв резолюції:

49% складалися з осіб віком від 18 до 29 років,

21% люди віком від 50 років.

Які сфери новорічні плани охоплювали найчастіше? Найпопулярнішим напрямком виявився спосіб життя: здорове харчування, спорт і здоров'я (79%). Найменше уваги приділяється Робота та кар'єра (49%)). Варто відзначити, однак, що вони опинилися на другому місці. фінанси (61%), а на четвертому захоплення та інтереси (55%). Останнє також можна розглядати як сфери, які не рідко пов'язані з управлінням вашою професійною кар'єрою або загальною ситуацією на роботі.

Психологічний вимір положень

Чому ж все-таки ми піддаємося своєрідній моді на новорічні резолюції? Психологія пояснює це декількома факторами. По-перше, новий календарний рік приносить нам ефект початку, тобто символічної нової глави, яка є «чистою карткою» (як нові календарні листи), яку ми можемо записати з іншими планами, ніж раніше. Він поставляється з неабиякою дозою веселощів і хвилювання. По-друге, тиск у соціальних мережах та медіа (особливо в соціальних мережах, таких як Instagram або LinkedIn) означає, що резолюції з часом можуть перетворитися на нездорову конкуренцію.

Однак зовнішнє середовище також може працювати на нашу користь. Якщо ми хочемо змінити роботу або почати дієту, сім'я та друзі можуть бути нашою силою в кризові часи. На роботі такою підтримкою може стати команда, з якою ми разом проходимо необхідні зміни.

У постановці цілей вкрай важливо знайти реалістичну стелю і підтримувати оптимістичну атмосферу, яка пов'язана не з забороною або замовленням, а із задоволенням. Цілі, спрямовані на досягнення чогось позитивного (наприклад, «починайте регулярно займатися фізичними вправами»), ефективніші, ніж ті, спрямовані на уникнення чогось (наприклад, «перестати їсти солодощі»).

Не менш важливим є неперфекціоністський підхід до резолюцій. Гнучкість та адаптація змушують нас набувати звичок змін замість того, щоб здаватися після першої невдалої спроби. Надмірна зосередженість на досягненні ідеальної мети частіше віддаляє нас від неї. Помилки є природною частиною процесу — велика ймовірність того, що вони з'являться не один раз в нашому житті. Чи хочемо ми відмовитися від кожного завдання? Ні. Тому починати краще з прийняття можливих збоїв.

Інше питання - підтримувати здорову оцінку ситуації. Буває, що вперта послідовність у прагненні до мети затьмарює наш тверезий погляд на реальність. Буває, що плани, які спочатку здавалися вдарими, з часом виявляються абсолютно невдалими. Причини різні - щось може нас просто не влаштувати або не працювати в нашому житті. Якщо ми наполегливо наполягаємо тільки на одній версії подій, легко потрапити в порочне коло зростаючого розчарування.

І нарешті - мабуть, найголовніше - зміни відбуваються рідше від того, що ми робимо зовні, а частіше від того, як ми думаємо всередині себе. Звичайно, це не стосується великих змін, пов'язаних з кризами чи політикою, але зміна переконань - особливо про нас самих - формує нашу ідентичність і, отже, впливає на те, що ми робимо і як діємо.

Хороші поради

Щоб новорічні резолюції стали можливістю для позитивних змін і мотивуючого освіження, варто скористатися науковими знаннями, які показують, як ефективно планувати на наступний рік. У той же час важливо уникати пастки січневого завзяття, яка переповнює нас і часто закінчується розчаруванням ще до закінчення місяця.

Американський науковий опублікувала статтю з науковими порадами, які можуть допомогти вам реалізувати новорічні резолюції. Ось ключові рекомендації:

1. Точні цілі: Конкретні та вимірювані цілі, які легко перевіряються та узагальнюються, є більш ефективними. Наприклад, «Я пробіжу по 5 км тричі на тиждень» - краща мета, ніж загальна «я буду бігати більше».

1. Моніторинг прогресу: Систематичний огляд досягнень дозволяє підтримувати мотивацію і дає можливість внести зміни в план, коли справи йдуть не так, як очікувалося.

1. Соціальна підтримка: Варто шукати групи чи людей, які можуть нас підтримати. Це можуть бути друзі та родина, професійне середовище або коло людей, які поділяють однакові пристрасті. Підтримка підвищує почуття відповідальності та відданості.

1. Менше - більше: Створення занадто довгого списку резолюцій може бути приголомшливим. Краще орієнтуватися на одну або дві цілі, що дасть можливість підвищити концентрацію і ефективність дій.

1. Прийняття змін: Невдачі є природною частиною процесу. Підготовка до них та ставлення до них як до можливостей навчання допомагає створити довгострокову прихильність. Зміни - це процес, який вимагає гнучкості та терпіння.

Дотримуючись цих порад, ми можемо збільшити шанси на успіх, створюючи реалістичні та надихаючі плани на новий рік.

резюме

Новий рік - це час нових починань, надій та можливостей. Це відмінний час не тільки ставити особисті цілі, але і подивитися на своє професійне життя і задуматися над потенційними змінами. Як показують як дослідження, так і практичні поради, ключ до успіху - це встановлення реалістичних цілей, гнучкість у їх досягненні та використання інструментів, доступних для підтримки нас на шляху до досягнення нашої мрії.

Якщо одна з ваших резолюцій - змінити роботу або розвивати кар'єру, саме тут ви повинні шукати натхнення та можливості! Новий рік - ідеальний час для відкриття рахунку на www.jobsdoor.eu Платформа, яка відкриває двері до нової кар'єри. З Jobs Door ви знайдете роботу в кожній галузі, будь то ІТ-спеціаліст, творчий працівник чи людина, яка шукає свій перший професійний досвід.

Платформа пропонує не тільки доступ до поточних вакансій, але й надихаючі статті, інтерв'ю з лідерами галузі та практичні поради, які допоможуть вам розвинути кар'єру. Завдяки регулярним оновленням ви будете в курсі останніх тенденцій на ринку праці та знаходите рішення, адаптовані до ваших потреб.

Ще раз — бажаємо вам, нашим читачам, найкращих вражень у Новий рік та нових можливостей для кар'єрного росту! З Jobs Door ваші кар'єрні плани мають шанс стати реальністю, а Новий рік стане початком чогось по-справжньому особливого.

Джерела

1. https://www.economist.com/1843/2022/01/04/new-years-resolutions-are-pointless
2. https://www.pewresearch.org/short-reads/2024/01/29/new-years-resolutions-who-makes-them-and-why/
3. https://www.parinc.com/learning-center/par-blog/detail/blog/2024/01/02/the-psychology-behind-new-years-resolutions
4. https://www.scientificamerican.com/article/slipping-on-your-new-years-resolutions-science-tips-to-get-on-track/
5. https://www.instagram.com/p/DEP-ITzsBGe/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA ==